Nyanaponika Thera: poder moderador de la atención mental

    "Para un despliegue completo y libre de las capacidades de la mente, se necesita la influencia de dos fuerzas complementarias: activación y restricción. [...] La atención mental, aunque aparentemente tenga una naturaleza pasiva, es de hecho una fuerza activadora. Alerta la mente; la vigilancia es indispensable para toda actividad determinada. En el presente examen, sin embargo, nos ocuparemos principalmente del poder moderador de la atención mental. [...] 

   Practicando la atención pura, nos mantenemos tranquilos en el lugar mental y espacial de observación, entre las ruidosas demandas del mundo interior y exterior. Existe en la fuerza de la tranquilidad, la capacidad de diferir la acción y aplicar los frenos, de parar las interferencias temerarias, de suspender los juicios mientras hacemos una pausa para observar los hechos y reflexionar sabiamente sobre ellos. Existe también una sana ralentización en la impetuosidad del pensamiento, la palabra y la acción. [...]

   Al desarrollar el hábito de pausar y parar mediante la atención pura, se hará progresivamente más fácil establecerse en la propia quietud cuando seamos corporalmente incapaces de escapar a los fuertes e insistentes ruidos del mundo exterior, será más fácil acabar con las reacciones inútiles a los necios diálogos o acciones ajenos". [...]  Por lo tanto, quedándonos quietos, pausando y parando a través de la atención pura, se fomentan varios componentes importantes de la tranquilidad meditativa: calma, concentración, estabilidad, reducción de la multiplicidad de objetos.

Nyanaponika Thera, El poder de la atención mental, Madrid, Jaguar, 2004. Capítulo sobre "Parada y ralentización" (pp. 73-102). 

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